300x250 연어효능1 연어 효능 & 부작용 연어 효능 & 부작용 연어는 고단백, 고지방의 해산물로, 민물과 바다에서 서식하는 생선입니다. 연어는 스테이크, 훈제, 초밥, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되며, 우리에게 많은 영양을 전달해주고 있습니다. 연어는 칼로리가 다소 높은데 그릴에서 구운 연어 스테이크는 150g에 약 230-250칼로리이고 크리미한 드레싱과 어우러지는 연어 샐러드는 100g에 약 180-220칼로리입니다. 조금 작을 수 있는 연어가 올라간 초밥은 1조각에 약 50-70칼로리로 10 pcs를 먹게 된다면 약 700칼로리 정도가 됩니다. 하지만 연어에는 좋은 지방이 많이 들어있기에 건강에 이로운 면이 많습니다. 연어 효능 먼저 앞서 말한것 처럼 연어는 고단백의 해산물인데 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 풍부하게 가지고 있어서 혈중.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 300x250
